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【手機成癮解方】讓孩子放下平板，從畫畫開始恢復專注力與五感發展
孩子一直說「再五分鐘」？孩子愛看手機平板怎麼辦
現代社會中，孩子接觸電子產品的年齡越來越小，許多家長都面臨著孩子沉迷手機、平板的困擾。長時間過度使用電子產品，不僅會影響孩子的視力，還可能對其認知、社交、身體健康及情緒發展造成深遠的影響。
孩子沉迷手機的5大影響
- 影響認知與學習發展
過度使用電子產品可能阻礙幼童的認知發展。當孩子長時間被動地接收螢幕上的資訊，會減少他們主動探索、觀察和思考的機會。這可能導致專注力下降，影響未來學習新事物的能力。 - 社交與情感發展遲緩
面對面的互動是幼童學習社交技能的關鍵。然而，電子產品卻提供了一種單向的、缺乏情感交流的體驗。孩子若習慣於與螢幕互動，可能在現實生活中難以解讀他人的情緒、學習分享，甚至難以建立良好的人際關係。 - 身體健康問題
長時間盯著螢幕，可能對幼童的視力造成不可逆的傷害，增加近視風險。此外，沉迷於電子產品的孩子，往往缺乏足夠的戶外活動和運動，這不僅可能導致肥胖，也影響其大肌肉與小肌肉的發展協調性。 - 睡眠品質下降
電子產品螢幕發出的藍光，會抑制褪黑激素的分泌，這是一種調節睡眠的重要激素。因此，睡前過度使用電子產品，可能導致幼童難以入睡，或睡眠品質不佳，進而影響其第二天的精神狀態與情緒。 - 心理與情緒問題
部分電子遊戲和應用程式可能包含不適合幼童的內容，或透過獎勵機制讓孩子產生依賴。長時間接觸這些內容，可能使孩子變得焦慮、易怒，甚至對現實生活中的事物失去興趣，長遠來看可能對其心理健康造成負面影響。
面對這些隱憂，為孩子建立健康的數位習慣，並提供更多元的實體活動（如繪畫、閱讀、戶外遊戲），變得十分重要。
幫助孩子放下手機的五個有效方法
- 藝術和創作活動
給孩子準備畫筆、顏料、黏土、色紙或積木，讓他們發揮創意。藝術活動能有效分散注意力，讓孩子沉浸在創作的樂趣中。你可以和孩子一起參與，或是給他們一個挑戰，例如「用積木蓋一座太空站」。這不僅能增進親子關係，還能培養他們的動手能力和專注力。 - 戶外活動和運動
帶孩子到戶外去，例如公園、操場或大自然。踢足球、打籃球、騎腳踏車，甚至是簡單的散步，都能讓孩子接觸新鮮空氣，釋放多餘的精力。這些活動能幫助孩子建立健康的體魄，同時也能讓他們遠離螢幕，享受真實世界的樂趣。 - 閱讀時間
選一本有趣的故事書，或是一起去圖書館。建立一個固定的閱讀時間，例如睡前30分鐘，或是每天下午的「靜心閱讀時間」。閱讀能刺激孩子的想像力，擴大他們的知識，同時也能讓他們放鬆下來，遠離電子產品的誘惑。 - 棋類和桌遊
準備一些好玩的桌遊，例如大富翁、UNO、或是簡單的益智遊戲。這些遊戲需要多人參與，能讓孩子在互動中學習策略思考、合作和溝通。比起滑手機，玩桌遊的過程更有趣、更具挑戰性，也能增進家人和朋友之間的感情。 - 共同承擔家務
讓孩子參與一些簡單的家務，例如洗碗、整理房間、或是幫忙準備晚餐。你可以把家務變成一個有趣的活動，例如「一起把房間變成最棒的城堡」。這能培養孩子的責任感，同時也能讓他們體會到完成一件事情的成就感。
鼓勵和耐心很重要。你可以和孩子溝通，一起制定「無手機時間」的規則，例如晚餐時間不看手機。最重要的是，以身作則，減少你在孩子面前使用手機的時間，讓他們看到你也在享受其他更有趣的活動。
為什麼「畫畫」是引導孩子放下手機的好選擇？
在眾多實體活動中，畫畫是特別值得推薦的選項。它不只是一種創作，更是促進孩子全面發展的媒介。
啟發無限的創造力：
讓孩子學著用不同的角度去思考，用自己的方式來表達。這段自由創作的過程，是一個能啟發孩子全方位發展的活動。
培養專注與細心：
在繪畫的過程中，孩子需要全神貫注地思考色彩的搭配、線條的走向。這種專注力，是他們未來學習任何知識的基石。
增強解決問題的能力：
當孩子手中握著一盒蠟筆、水彩或彩色筆，他們將面對許多有趣的小挑戰。例如，如何運用自己對顏色的獨特認知，畫出心目中那顆獨一無二的太陽？又或者，如何讓筆觸的粗糙線條，透過巧思變得柔和順暢？
這些看似微不足道的問題，其實都是培養孩子解決問題能力的絕佳機會。他們會在摸索與嘗試中，找到屬於自己的答案，並從中學習如何克服困難，讓創意化為可能。
提升觸覺與感官協調：
握住畫筆的溫暖觸感，在紙上來回塗鴉，以及看到色彩在眼前慢慢填滿空白的滿足感，這些都是電子產品無法提供的真實體驗。它能有效刺激孩子的手部肌肉發展與感官協調，為他們未來書寫與其他精細動作打下堅實基礎，也讓孩子用最直接的方式，感受創造的樂趣。
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用最簡單的工具，培養最優秀的孩子
是真實的觸感，不是冰冷的螢幕。
別再用電子產品來安撫孩子，給他們一個可以親手創造的機會。
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家長常見問題 FAQ
- 孩子多久使用手機才合理？
對於孩子使用手機的時間，目前沒有一個絕對的標準，但專家普遍建議應依據孩子的年齡來做適當的限制：
• 18個月以下： 除非是與家人視訊通話，否則應避免接觸任何電子螢幕。
• 18個月至2歲： 可在大人陪同下，觀看高品質、具教育意義的內容，但時間應控制在1小時以內。
• 2歲至5歲： 建議將螢幕時間限制在每天1小時以內。
• 6歲以上： 建議與孩子共同協商，制定合理的使用時間表，例如每天1.5至2小時，並確保螢幕內容適合他們的年齡。
最重要的是，家長應該以身作則，減少自己使用手機的時間，並鼓勵孩子參與更多戶外活動、閱讀和社交互動。 - 蠟筆真的無毒嗎？
選購時，可尋找符合美國材料與試驗協會（ASTM）AP標章或歐盟玩具安全指令（EN71）認證的產品。這些標章代表產品不含鉛、鎘等有害物質，即使少量接觸也不會對健康造成立即危害。 - 吃到蠟筆怎麼辦？
若孩子誤食的是符合安全標準的無毒蠟筆，家長通常無需過於緊張。無毒蠟筆主要由蠟和顏料組成，這些成分不易被人體消化吸收，通常會隨著糞便排出體外。
然而，如果孩子吞食了大量的蠟筆，或出現以下症狀，則應立即就醫：
• 嘔吐、腹痛等腸胃不適症狀。
• 吞嚥困難、呼吸急促。
• 口腔或喉嚨出現刺激、紅腫。
注意：此處的建議僅適用於無毒蠟筆。若孩子誤食的是不確定來源、有刺鼻氣味或不符合安全標章的產品，則應立即帶孩子就醫，並將產品包裝一併帶去，以便醫生評估。
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